心のエネルギー

冷えを取る方法

昨日は、冷えは、ココロと身体にネガティブな影響を及ぼすお話をしました。

では、冷えを取る方法とは?

いくつかお伝えしていきますね。

 

”自分自身がパワースポットになる!”
「あなたらしい理想の生き方」を創りあげる
マインドアッププロデューサーの加藤朱実です。

 

1:首を温める
☆首、手首、足首の3つの首を冷やさないようにしましょう。

 

2:湯たんぽ、カイロ、お灸など、あたためグッズを活用しましょう。
☆座り仕事の人は、ひざに湯たんぽをおくのも効果的です。
☆使い捨てカイロは、肩甲骨の間と仙骨付近がおすすめです。
☆マスクは、鼻のどの粘膜、気管支を冷えから守ります。
(寝る時は夏でもマスク着用してます)

%e5%86%b7%e3%81%88%e3%80%80%e3%81%82%e3%81%9f%e3%81%9f%e3%82%81

3:下着など
☆腹巻は、お腹も背中もあたためます。
☆ズボン(パンツ)の下にスパッツをはきます。
☆締め付けない下着(補正効果の高い下着は、身体を締め付け冷えの原因になります。)
☆靴下の重ね履き(5本靴下をはき、もう一枚靴下をはきます。)

 

%e5%86%b7%e3%81%88%e3%80%80%e8%85%b9%e5%b7%bb

 

4:食べ物、飲み物
☆冷たい飲み物を取らない。水分補給は白湯はお勧めです。
☆よく噛んで食べます。(熱を生み出し、代謝が効率よくなります)
☆食べ過ぎ注意
☆身体を温める食べ物と冷やす食べ物のバランスに注意しましょう。
☆ショウガ、トウガラシ、サンショウ、ワサビ、
カモミール、ローズマリーなど体を温める香辛料やハーブを活用しましょう。

☆天然の調味料を活用しましょう。

サラダ

5:バスタイム
☆38度~40度のお湯に最低でも10分以上つかります。
(40度を超えると交感神経を刺激するので、冷え取りには効果がありません)

☆就寝30分~60分前にお風呂に入る(体温がスムーズに下がることで、良い睡眠が得られます
☆炭酸泉の入浴剤、お酒、お塩を活用しましょう。

%e5%86%b7%e3%81%88%e3%81%8a%e3%81%b5%e3%82%8d

 

6:薬、タバコ
☆消炎鎮痛薬、降圧薬、抗不安薬などのお薬は、長期服用で体を冷やす
☆タバコは、全身が酸欠状態になり、代謝が低下します。

 

 

7:運動
☆歩幅を大きく早歩きのウオーキングを30分
☆こまめに動く、ぞうきんがけ、窓ふきなどの掃除も良い運動になります。
☆ストレッチ。

 

 

8:ストレスの軽減
☆自律神経のバランスがカギです。
☆腹式呼吸
居心地の良い空間を創ります。
☆笑う(笑える環境や人との繋がりを意識する)
☆好きな香りをかぎましょう。
(あたために効果がある香りは、ジンジャー、ローズマリー、
オレンジ、ゆず、ゼラニウム、マジョラムスイート)などですが、
好みの香りであることと、天然ものであることが必須です。

 

9:ツボ、マッサージ
☆冷えに良いツボを押します。
☆耳と首、腕と太もも、足の裏のマッサージ

 

なんだかたくさんあるように感じるかもしれませんが、
ちょっと意識するだけのことです。
とてもお手軽なことばかりです。

全て、私はおこなっています。
ながらでできることは、ながらやりです。

 

%e5%86%b7%e3%81%88%e3%80%80%e3%81%82%e3%81%9f%e3%81%9f%e3%82%812

 

なぜなら、昨日のブログで書きましたが、
思考停止、行動停止が起きるからです。

冷えは、その第一歩なのです。

これらを意識することで、
救急車を呼ぶような、頭痛や腹痛、
イライラ、落ち込み、
(心の問題は、心理学やコーチングなどの力もありますが)

は、無くなりました。


原因はほかにもあったかもしれませんが、意識するようになってからは、
救急車を呼ぶほどの激痛や、過呼吸はなくなりました。

 

穏やかに、健やかに暮らしたいと、誰もが願っています。

 

私は、すべての方にパワースポツトになっていただきたいと想っています。
冷え取りは、パワースポツトになるために、手軽で、簡単にできることです。

是非、日々の生活に取り入れてみてください。

 

 

アントレスタイル個別相談

アントレスタイル個別相談

★こんなお悩みはありませんか?

*収入が安定しない。*集客が出来ない。
*起業をしてみたものの何をどうしていいのかわからない。
*資格を取ったり、セミナーにだたりしたけど結果に繋がらない。

 

質問チェックシートでいまの現状を
知りましょう。
そして、
起きている問題の根本原因を突き止め改善していきましょう。

誰とも比較することのない「あなたらしい理想の起業」がわかる90分
《アントレスタイル個別相談》

詳細・お申込みはこちらから⇊
ここをクリックしてね

LINE公式アカウント登録でプレゼント

LINE公式アカウント登録でプレゼント

【起業成功7つの決断】【7つの時間管理術】
をプレゼントします♬

雇われない生き方を選び、
時間も収入も自由に選択できる
人生を送りたい方へ。

LINE公式アカウントでは起業家、
経営者にとってのお役立ち情報や
お得な情報をお届けしています。

ここをクリックしてね(^^♪
今すぐに受け取る

-心のエネルギー
-, ,

Copyright© アントレスタイルアカデミー , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.